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莫怕迷奥运“猝死” 不同人群看奥运养生方法各异

暨南大学附属第一医院流行病学专业博士、广东省医学会循证医学分会常务委员 陈祖辉北京军海癫痫病医院

  

  上班一族不能纵情饮食

  很多上班一族白天上班,夜里看比赛,他们或是三几好友蜗居家中一起高谈比赛,或是在外一群好友同为奥运场上的运动健儿鼓劲加油。陈祖辉主任提醒,上班一族要注意保证充足的睡眠,注意肠胃的健康。

  喝着啤酒、咖啡,抽着香烟,吃着烧烤、薯条,看着比赛,这是众多上班族在奥运赛事期间的写真,看起来十分惬意,实际上却伤身不浅。“深夜喝酒不仅会加重身体的疲劳程度,而且会加重胃的负担,过多地饮用啤酒会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病。”陈祖辉主任提醒,奥运比赛有些项目持续时间比较长,时间不统一,上班一族不能过度纵情看赛饮食。

  “年轻人精力旺盛,一般追奥运,不会对身体造成太大的影响,但要有个度,不要影响第二天的上班”。陈祖辉主任建议:上班一族看奥运比赛可以适度喝啤酒,而冰镇啤酒更加不要过量;饮食要以清淡为主,可以吃多点水果补充纤维素,不要吃太易上火、油腻的小吃;要注意休息,保证充足的睡眠,对于一些太深夜的比赛可以看重播,不要彻夜不眠狂追比赛。

学生保护视力是关键

  奥运期间是学生放暑假时期,这也给奥运增加了不少铁杆粉丝。陈祖辉主任提醒,学生看奥运尤要注意眼睛保健。“学生放假期间看奥运,多点了解国家赛事是值得鼓励的,但有些项目比赛持续时间较长,学生尤其要注意保护视力、保证睡眠,即使只有5分钟、10分钟的空闲,也要抓紧时间休息,恢复体力。”对于学生追奥运陈祖辉主任表示支持。

  陈祖辉主任建议:学生看奥运应该注意劳逸结合,一到两个小时要稍作休息,进行一些健身的小运动,学生用眼过度,要适当补充维生素A,多吃红萝卜、动物内脏和蛋黄。

老年人要预防基础病复发

  很多退休老人也是奥运比赛中的粉丝,“退休老人尤要注意看赛期间身体保健,深夜看比赛,很容易造成老年人基础病复发。”对于老年人陈祖辉主任叮咛尤要注意保健养生。

  老年人是脑血管、高血压、肠胃病的高发人群,对此,陈祖辉主任提醒,老年人要按时吃药,不能因沉迷看比赛而错过吃药时间而造成基础病复发,“有些老年人记忆不好,可以调闹钟提醒自己按时吃药。陈祖辉主任还建议老年人看比赛要适可而止,不要改变生活规律。看比赛的时候还应多吃蔬菜瓜果,补充维生素和纤维素,可适当吃些粗粮,如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等。

狂追比赛“猝死”情况存在 奥运期间一般不会出现

  猝死是急性症状发生后即刻或者在24小时内发生的意外死亡,特点是死亡急骤,出人意料,自然死亡或非暴力死亡,死得不明不白。不眠不休追看比赛、情绪过度高涨、暴饮暴食、酗酒是看比赛猝死的主要原因。

  “欧洲杯一场比赛持续时间长,一些有基础病的人如果不注意保健会造成猝死这种情况发生,但是奥运比赛项目持续时间不长,项目错开的时间也较长,一般不会造成人猝死。”陈祖辉主任表示看赛猝死情况发生的几率不大,在奥运期间发生几率更是甚微,广大网友可以放心看赛。

  “只要保持充足的失眠,注意健康饮食,保持平时生活节奏,奥运比赛可以健康看。”陈祖辉主任提醒广大网友在看赛期间饮食要以清淡为主,多吃蔬菜瓜果。奥运村避孕套5天用光15万 爱爱会影响发挥吗 看奥运比赛 专家推荐这六大养生常识 熬夜看奥运比赛 如何舒缓眼疲劳 这四类人群不宜熬夜看奥运

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