您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

什么时候运动好? 这些事做对时间养生效果翻倍

这些事做对时间养生效果才能加倍

饭后一小时是喝茶的好时间北京军海癫痫病医院

喝茶不仅可以解渴,更是一种非常好的养生保健方式,因为茶叶中含有大量的营养元素,喝茶可以促进肠道蠕动,帮助消化,也有助身体的排毒,同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂,可以保护身体细胞不被氧化,从而帮助人体延缓衰老的脚步。

不少人喜欢吃完饭后喝茶,但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐,使身体对铁元素的吸收降低,时间长了就会引发缺铁性贫血。

所以喝茶最好的时间是在吃完饭一小时后,胃中食物消化得差不多了,此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了。

饭后两小时适宜喝酸奶

酸奶是生活中常见的饮品,很多人喜欢喝牛奶,但是往往牛奶的奶味较重,而经过发酵后得到的酸奶,酸酸甜甜的口味备受人们的青睐,而且又有着很高的营养价值,所以酸奶也是一种非常健康的饮品。

喝酸奶最好的地方在于可以帮助肠道消化,消除便秘的症状,这是因为酸奶中含有大量的益菌因子,可以“唤醒”肠道中的有益菌,从而提高肠道的蠕动力,消除便秘的症状,对身体的排毒大有帮助。

但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的,通常饭后2小时左右,食物已经消化完毕,胃液被稀释,胃内的酸碱度是最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好。

下班后是运动健身的好时候

生命在于运动,运动的好处我们都知道,想要身体不生病,那么平时一定要保证足够的运动量,经常运动可以增强身体的抵抗力,让身体不会受到疾病的侵袭。但是很多人往往都会盲目运动,具体的表现就是不考虑运动的时间,不少人喜欢在早上运动,认为早上运动对身体好。

其实早上并不适合运动健身,这是因为早上的大气压强较低,此时空气质量并不高,地表处的空气有着大量的有害物质,此时运动的话,身体就会吸入大量的有害物质,对身体健康反而构成了一种伤害。

其实下班是运动健康非常好的时间,忙碌了一天后,此时人体的体温上升,肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期,而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候,身体的感官系统也是处在一个非常敏感的阶段,全身协调能力处在一个最佳状态,这个时候就非常适合运动健身。

而且下班后,此时人体的情绪往往因为繁忙的工作而处在一个失落的状态,这个时候做运动就可以加快身体的新陈代谢,使全身的血液循环加速流通,这样情绪就可以得到很大的改善。所以喜爱运动的朋友,不妨在下班后选择去健身房里挥洒着汗水吧。

睡前两小时泡脚更补肾

泡脚是一种非常好的养生保健方式,在中医理论中,我们的脚底分布着大量的穴位,这些穴位与身体各个器官相连通,所以我们的双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。

也就是说,保护好双脚对身体健康大有帮助,泡脚是保护双脚的最佳方式,在热水的刺激下,双脚的血液加速流通,不仅可以消除双脚的疲劳,进而消除身体的疲劳感,而且还可以促进肾脏部位的血液流通,帮助肾脏排毒,补肾效果非常出色。

泡脚补肾,相信这一点很多人都清楚,但是在不同时间泡脚,补肾的效果也是不一样的,而在睡前两个小时泡脚,此时补肾的效果才是最佳。中医认为,在晚上9点左右,是肾经气血最衰弱的时候,此时泡脚就可以补充肾经气血,补肾效果才是最佳。而医学家一直提倡我们晚上11点睡觉,以此计算,睡前两小时泡脚,补肾的效果才会更好。

结语:喝茶、喝酸奶、运动、泡脚,这四件事情是很多人每天都会做的,人们也都知道这四件事情对身体健康大有好处,但是这四件事情也要分清时候去做,在最佳的时间做这四件事情,才能将四件事情的养生功效发挥到最佳,希望大家做这四件事情的时候可以尝试小编推荐的时间,这样才会使身体更健康。

© http://zf.kwrpd.com  香菜菜谱网    版权所有