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懒人瘦腿法三天见效 6个瘦腿秘籍介绍

在现在社会这个看腿的社会,一个女孩有一双直而细长的长腿是令人羡慕的,但是自己小腿粗怎么办?自己不想运动减肥,又害怕自己成为肌肉腿,不用担心,以下神奇养生网小编会带给你懒人瘦腿法,三天有效,只要你坚持,你也可能有修长和 直鸟腿! 你在等什么? 一起来瘦吧!北京军海癫痫病医院

1、瘦腿法一:

笔直站立,眼视前方,将右肢抬起,脚尖绷直,使得整个腿部处于拉伸的状态,双手配合前后摇摆,左手在前,右手在后,以维持住身体平衡,坚持10秒左右,然后重新站立,换另一条腿进行前面的运动。

2、瘦腿法二:

笔直部立,目视前方,左脚向前迈出一步,注意脚跟先着地,保持5秒,接着脚尖着地,迈出右脚,保持同样的练习。值得注意的是,膝盖不要弯曲,跨步距离与肩同宽。

3、瘦腿法三:

笔直站立,右脚向后一小步,踮起脚尖,重心落在左脚上,同时保持住小腿与大腿在同一直线上,坚持5秒,接着放下脚跟,再提起,重复3-4次相同的练习,然后换左脚。这个方法可完美脚步线条,使的双腿更为修长笔直。

4、瘦腿法四:

坐在椅子上,最标准的坐姿,目视前方,双手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接着抬起右脚,呈45度角,注意脚尖要绷直,然后缓缓放下,重复3-4次后,换左脚进行同样的练习。

5、瘦腿法五:

标准坐姿,目视前方,双手放在大腿根部。双脚贴合,脚根抬起,拉紧小腿线条,保持时间越长效果越明显,非常适合经常坐在上班的OL们,当腿感觉到酸痛时,可停下来稍做休息,然后再继续。

6、瘦脚法六:

标准坐姿,目视前方,双手垂直放在大腿两侧。

右脚向前踢出,注意脚背绷直,大腿与小腿要保持在一条直线上,放下抬起5次后,换左脚进行同样的练习。如果时间充足,可每天按上午、下午多做几组。

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