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饮食养生:5营养减肥早餐食谱吃后会变得苗条

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1.肉松粥材料:一杯麦片,一点肉松和葱,一个鸡蛋。练习:①将谷物浸泡在冷水中备用。②边搅拌边烧开水,加入谷物,煮料时加入适当的调料,关火后加入打好的蛋液。③进食时,加入适量的肉松和四川癫痫病医院在哪里洋葱。2.红豆紫米汤粥料:红豆20克,紫米20克。

配料:一点蜂蜜。练习:①将红豆和紫米分别洗净,用清水浸泡一夜。(2)倒出浸泡过的水,将紫米和红豆加入新水中,放入锅中用大火煮沸。(3)用小火煮至熟透,食用时加入适量蜂蜜。小贴士:紫米不易消化,吃红豆容易胀气,所以不要一次吃太多。

3.海藻蒸糙米材料:海藻80克,糙米200克,小排骨240克。配料:盐和胡椒适量。练习:①将糙米洗净,用清水浸泡2小时,沥干水分。②将小排骨洗净、热烫,去除腥味,捞起;浸泡海米以去除杂质。(3)将材料放入煮锅,加入8杯水(电锅消耗杯)煮成粥,边煮边搅拌,大脑放电的症状有哪些呢以免烫伤。

当米粒腐烂、排骨腐烂时,加盐调味。关火,放些胡椒吃。4.杏仁蜂蜜粥原料:烤杏仁片100克,葡萄干100克,麦片150克。配料:适量盐、牛奶和蜂蜜。练习:①用盐烧开水,关小火,边搅拌边倒入谷物,然后边搅拌边煮1分钟。

②将容器从火中取出,冷却2 ~ 3分钟。(3)根据自己的喜好加入牛奶,加入葡萄干、杏仁片和蜂蜜。5.山药萝卜粥材料:1杯白米、300克山药、1/2白萝卜和一点芹菜。配料:盐、胡椒、芫荽。练习:①将白米洗净沥干;山药和白萝卜去皮,洗净,切成小块。

②将10杯水放入锅中煮沸,加入白米、山药和癫痫病治疗方法白萝卜,稍加搅拌,再用小火煮沸30分钟。③加入盐,混合均匀。进食前撒上胡椒、芹菜和欧芹。

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