秋季养生,关键是润燥:吃这5种食物可润肺祛痰_秋季润燥食物

秋季养生,关键是润燥:吃这5种食物可润肺祛痰

【 - 秋季润燥食物】

我们都知道,秋天最大的特点就是干燥。当立秋一到来,我们的身体已经非常敏感的感受到秋天的气息,皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒疼痛等,这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的,也称之为秋燥。

秋燥最容易损伤肺部,因为肺是喜润恶燥的器官,因此秋季最应该保养的就是肺,秋天也是养肺的最佳时节。而秋季保养的重点则是多吃可以滋养润燥的食物,那么,我们生活中有哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢?

1、梨

梨是秋季常见的水果,品种繁多,有黄花梨、丰水梨、鸭梨等,最大的特点就是水份充足,可谓是天然的矿泉水库,也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰的作用,不仅可以直接生吃,还可以蒸熟吃。

在干燥的秋季直接生吃梨,可以生津解渴,缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人,也可以将梨蒸熟吃,一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃,吃梨肉、喝汤。

2、莲藕

秋季,是莲藕采挖的季节,大量新鲜莲藕开始上市,这种长在泥水中的食物,洁白清香,不论是煲汤还是凉拌生吃都别有一番风味。最重要的是,莲藕能清热润肺,健脾开胃,是应付秋燥的绝佳食材。

当我们在干燥的秋季可以喝一杯生莲藕榨汁,可以缓解咽干、皮肤干燥、便秘等秋燥症状。如果不喜欢生吃莲藕,也可以用莲藕煲排骨汤、炒藕片等吃法,也能起到健脾开胃,养肺润燥的作用。

3、蜂蜜

到了秋季,我们会感觉口干、口渴,总是想喝水,而且感觉喝很多水了还是无法缓解干燥的口舌。秋季多喝水是对的,除了喝白开水外,你也可以尝试每天喝一杯蜂蜜水,会有你意想不到的效果。

因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖,具有祛痰、润肺止咳的功效,还可以使皮肤滋润光滑,用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了,还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬,让口感更好。

4、石榴

一到秋天,水果店就能看到石榴的身影了,可别小看这种其貌不扬的水果,打开石榴,里面像宝石一样色彩斑斓,让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口,还可以缓解秋天引起的干燥,对身体有很好的滋润效果,而且石榴具有很强的抗氧化效果,能延缓皮肤衰老。

5、胡萝卜

胡萝卜能安五脏,增加食欲,含有丰富的维生素A,具有滋润润、强健皮肤的作用,预防秋燥带来的皮肤粗糙。

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进入春季,昼夜郑州癫痫比较好医院温差、气压变化幅度较大,加上春暖以后病原微生物容易滋生,自然界中的各种过敏原如花草、尘埃也比冬季明显增多,这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状,此即为“春咳”。此外,春季气候干燥,上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳,真菌性肺炎、肺结核、非感染性肺炎、肺栓塞等多种肺病都进入高发期。在这种特殊时期,除了要经常保持室内通风、避免过度疲劳、注意个人卫生外,保证饮食科学、多吃适合养肺的食物也能起到很重要的预防作用。

娇贵的止咳滋阴药――“燕窝粥”

燕窝是自古以来珍贵的滋补良药,其滋阴润肺的功效为历代医方医书所推崇。据《本草纲目》记载:“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药,一切病之由于肺虚,而不能肃清下行者,用此皆可治之。”现代医学也发现,燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养,能促进细胞再生、增强身体的免疫能力,恢复元气,延缓人体衰老。中医认为燕窝养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢,适宜于体质虚弱,营养不良,久痢久疟,痰多咳嗽,老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。

烹调燕窝的方法最好是文火隔水炖,《救生苦海方》中载:“治噤口痢,白燕窝二钱,人参四分,水十分,隔汤顿熟,徐徐食之。”清代曹庭栋的《养生随笔》卷五《粥谱说》也有记载:“燕窝粥养肺化痰止嗽,补而不滞,煮粥淡食有效。”需要提醒的是,燕窝粥要持续吃、常年吃才有功效,因为其性质平和,功效慢慢渗透,并非吃一两次就能发挥明显的作用。王珏

冬季的自然界阴盛阳衰,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故养生专家建议,冬季养生应顺应自然界闭藏的规律,以“敛阴护阳”为根本。

入冬后,天气转寒,因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”,而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键,殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。

养生专家介绍,夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态,因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖,锻炼应选择在向阳的地方,以静态运动为主,避免剧烈运动,不宜大量出汗。因为出汗容易造成体内阳气外泄,从而耗损五脏之精气,容易给春季留下“病根”。而且,在户外运动时即使发汗,也不应将身体外露,中医认为“肺主皮毛”,寒气一旦通过“皮毛”进入身体,极易引发呼吸系统疾病。

另外,“精满气足则神旺,精亏气虚则神衰”,冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,“精神感冒”症状也由此增多。专家提出,冬季藏精更宜养神,神志内敛才可精满气足,在精神调养上要力求其境,保持情绪安宁,避免烦躁,白天可多晒太阳,多在光痫病一般多久发作一次线充足的环境下活动,并适当增加屋内照明亮度。

顺应体内阳气潜藏敛阴护阳

冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。

一要少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

中医健康提醒:冬季饮食增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

秋季的时候我们需要小心,这时候大家如果能够吃的健康,那么对秋季健康的也有好处,但是在这时候我们也要重视饮食了,这是关系着我们秋季健康的,那么具体秋季的时候大家吃什么食物养生比睡觉时身体抽搐频繁是什么原因较好,这是不少人的疑问了,下面就让我们一起看看吧。

玉米须叶

秋季的时候大家首先推荐吃的就是玉米了,不过在吃玉米的时候我们应该注意方法,首先我们应该要挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水是不错的选择,我们不仅需要吃玉米,而且对于玉米须叶也是不能少的。不过我们最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到,这是秋季的时候大家养生应该注意的。

红豆

同时秋季的时候我们还应该吃的就是红豆了,大家对红豆是很熟悉的一种食物,我们吃红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆,所以说秋季的时候应该学会吃红豆才行。

上面介绍的食物很适合秋季我们吃,这样能对我们健康有意义,是能促进我们秋季健康的,同时还看办这个大家很好的补充营养,特别对我们祛湿养生也有意义,所以说如果想要让我们在秋季的时候健康,那么就应该注意选择合理饮食。

每当到了秋季,天气相对会变得比较干燥,在秋季吃一些润燥补肺的食物是很有必要的,因为秋季干燥,会让人出现很多的不适症状,通过食用一些润燥补肺的食物来进行缓解,那么秋季可以润燥补肺的食物有哪些呢?接下来,小编将为大家做出相关的介绍,希望能给各位提供一些帮助。

百合:百合是营养丰富,是人们用来滋补的上品,百合的质地肥厚、甘美爽口,可以润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。百合煮粥,更增其补益润肺之力,正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”,有润肺止咳、养心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。

山药:山药非常适合在秋季进补,山药不仅有“神仙之食”的美誉,还兼具有食物和药双重功能,其本身就是一味中药,同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。中医认为,秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质,同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶,能够对预防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山药进补非常好,具有延年益寿的功效。<主治癫痫病的医院有/p>

冬虫夏草:冬虫夏草是滋补佳品,药理作用广泛,除有补肾用途外,更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久,囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎,甚至肺癌患者,阴虚肺弱,动则喘嗽之人,最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食,更为有益。

黄芪:性微温,味甘,最善补气,尤其能补肺虚之气。中医以为,肺主外相,肺气虚则自汗出,又易患感冒。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云:肌表之气,补宜黄芪。对肺虚之人体表不固者,共同红枣,煎水代茶,颇为适宜。

以上介绍的这几种食材都是比较上等的,保健效果极佳,特别是对于秋季补肺润燥很有效果,这些食材还要有很好的药理作用,对于很多的病症都有一定的治疗作用,在秋季适量的食用一些这类食物是非常有益自身健康的,除了通过食物来进行补肺润燥以外,还要注意平时生活要有规律。

现在我们已经到了秋季,这是非常好的一个节气了,在秋季的时候天气就越来越凉爽了,但是在秋季的时候我们也会发现天气是比较干燥的,所以我们大家在秋季的时候是需要注意养生的了,这是非常关键的哦,这样才可以让我们更健康。

饮食注意预防秋燥

在秋季的时候就要注意,是需要我们在秋季的时候多吃一些清润、温润为主的食物,而且还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。特别是在秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病,所以我们在秋季的时候就需要注意去预防秋季干燥的不适问题,对我们健康有帮助哦。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。我们是不适合长时间的去洗澡的了哦,而且我们在秋季的时候还要注意,是不能用高温洗澡的哦,而且其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。所以我们就要注意了,在秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法,可以发现我们在秋季的时候进行养生是需要多补水的,上面介绍的这几点都是非常关键的,如果我们可以注意预防秋季干燥的不适问题,同时我们在秋季注意洗澡的方式,这都是非常关键了。