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50岁后想健康长寿吃什么好?可多吃5种食物给你的寿命加分—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:香菜菜谱网 阅读:185次

  每一个人都要吃饭,如何吃得好,吃得正确是非常,这关乎着的身体,关乎着的寿命。人们常说,吃得好身体才棒,吃得不好就容易得病,现在很多心血管疾病就是吃出来的。

  当人50岁之后,人们就比较渴望健康长寿了,这时候身体也在快速的衰老,如果不注意对身体健康的养护,么等到年老了就很容易招来各种疾病。而其中怎么吃是很关键的一环,吃得好,吃得正确,能够让你身体更棒,减少疾病发生。

  玉米是一种很健康的食物,虽然是一种粗粮,营养价值很高。有研究表明。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量高达60%以上,并且亚油酸能够与玉米胚芽中的维生素E产生协同作用,对降低血液中胆固醇的含量有帮助,能够起到净化血液,预防血管堵塞的作用,这对预防心血管疾病很有帮助。

  因,常吃玉米对预防冠心病、动脉粥样硬化、高血脂症以及高血压都有一定的防治作用。并且玉米中含有一种长寿因子——谷胱甘肽,这种物质与硒结婚,能够产生谷胱甘肽氧化酶,对提升身体机能,延缓衰老有帮助。

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  小米是我国最早出现的粮食之一,只不过现在被小麦和大米替代了。不过即便如此,小米的营养是很丰富的,其本身也是一种有益身体健康的补品,而小米常用来熬粥,营养丰富,因此也有“代参汤”的美称。

  小米由于不需要精加工,因此对于大米保存的微量元素和维生素的含量会比较高。小米中的维生素B1是大米的几倍之多。并且根据现代的化验分析,小米所含有的营养成分高达18种之多,含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的。见,常吃小米,对身体健康是大有裨益的,而且其本身是粗粮之一,常吃对预防心血管疾病也有帮助。

  对于中老年人来说,用小米熬粥来调养身体,是非常不错的选择,民间也有“小米熬粥胜过一碗人参汤”的说法。

  白萝卜一直是很养生的食物之一,白萝卜在民间就有小人参的美称,并且有句俗语就是“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”。可见萝卜在人们的很重要的,白萝卜的营养价值和功效一直被人们所认同的。

  白萝卜含有的成分能够增强人体的免疫力,能够促癫痫哪里的医院能治好进身体产生干扰素,对防癌、抗癌都有一定的帮助。对于中老年人来说,常吃萝卜能够清热生津,益气补血,强健筋骨等效果,能够让身体健康又轻松,并且还有句俗语就是“吃着萝卜喝着茶,气得大夫满街爬”,这也侧面的说明了常吃萝卜对身体的好处,其带来的好处和功效不是虚假的。

  对于中老年人来说,白菜、豆腐是非常养生且清淡的食物了,不仅能够提供营养,还能够减轻身体的负担,尤其是对预防心血管疾病方面有很大的帮助。

  在民间有句俗话就是“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”,可见白菜和豆腐在人们心目中的位置。白菜能够提高丰富的纤维素和部分维生素,能够清洁肠道,净化血液,预防便秘,促进代谢等;豆腐则提供优质的蛋白质,益气补虚,降低血铅浓度,保护肝脏,对促进机体的代谢也有帮助。

  因此,中老年人常吃白菜和豆腐,有利于预防血管硬化、骨质疏松等症状,帮助降低血压、血脂、血糖、胆固醇。总之具有非常不错的食疗作用。

  红薯一直是被人们所称赞的食物,也是很长寿老人喜爱的食郑州军海脑病医院评价物之一。根据现代学的研究,红薯具有益气生津,增强免疫力的功效,并且含有抗癌物质,对抗癌防癌有帮助,还能够抵抗衰老,对防止动脉硬化也有帮助。

  不仅如此,红薯含有大量的黏蛋白,对保护肝脏和预防肾脏结缔组织萎缩有帮助,还能够消除活性氧(活性氧有诸多危害,其化学结构极不稳定,可能会引发可老化、癌症、糖尿病、癫痫、脑中、心肌梗塞、妊娠中毒、放射性障碍等很多疾病)的作用。而且红薯含有的钙、镁含量较多,对防治骨质疏松也有帮助,其含有的纤维素也非常的多,能够促进肠道蠕动,保护肠道,缓解便秘等等。

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