当前位置: 主页 > 养生保健 > 正文

冬季锻炼养生的绝佳选择——华佗五禽戏!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:香菜菜谱网 阅读:185次

  太剧烈,所以今天小编就带您学一套取自自然、流传了两千多年的健身方法——“五禽戏”。

  五禽戏是由东汉末年著名学华佗根据中原理、以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种的动作和神态编创的一套导引术,是中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普、樊阿依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,达到百岁高龄。

  做法:自然站式,俯身,两手按地,用力身驱耸并配合吸气,当耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次。继怎么会引起癫痫而两手左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬头天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。

  做法:按上四肢着地势。吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停;呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转3次,右转2次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次。

  做法:仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床席;略停,先以左肩侧滚洛黑龙江癫痫较好治疗医院床面,当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各7次。然后起身,两脚着床度成蹲式,两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来。

  做法:择一牢固横竿(如单杠,门框,树叉等),略高于自身,站立手指触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两肢悬空,作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿,放下两手,头身随之向下倒悬;略停后换右脚如吃丙戊酸钠缓释片大脑迟钝吗法勾竿倒悬。如此左右交替各7次。

  做法:自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后,两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

  \u51ac\u5b63\u8fd0\u52a8\u4e0d\u5b9c\u592a\u5267\u70c8\uff0c\u6240\u4ee5\u4eca\u5929\u天津治疗癫痫哪个医院好5c0f\u7f16\u5c31\u5e26\u60a8\u5b66\u4e00\u5957\u53d6\u81ea\u81ea\u7136\u3001\u6d41\u4f20\u4e86\u4e24\u5343\u591a\u5e74\u7684\u5065\u8eab\u65b9\u6cd5\u2014\u2014\u201c\u4e94\u79bd\u620f\u201d\u3002

  点击“提交”后,会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。