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漫谈“两倒”养生法 教你睡好子午觉

时间:2021-09-19 来源:香菜菜谱网 阅读:185次

中医保健专家常说“三寒、两倒、七分饱。”,今天就为大家说说这其中的“两倒”法。“两倒”就是指要睡好“子午觉”,睡好子午觉对身体的健康大有裨益,那么如何才能睡好子午觉呢?下面听听中医的介绍。

所谓子午觉,是指用药物能治好癫痫病吗在子时和午时按时入睡,子时是从23时到凌晨1时,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时有利于养阳。

中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因癫痫病到哪家治就在于阴阳失调,癌症的发生也不例外。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,错过睡子午觉的时机,或不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,下降,12岁男孩发作癫痫是怎么回事给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。所以,我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。

子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在22时左右就准备,子时(23时)之前最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到凌晨三四点钟,不如在子时癫痫手术治疗费用大概需要多少钱睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午觉一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。