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蛋包饭简单易学的做法

时间:2021-09-16 来源:香菜菜谱网 阅读:185次

主料:

黄瓜(小半根)、胡萝卜(小半根)、青豆(一小把)、玉米粒(一小把)、配餐火腿(少许)、米饭(适量)、鸡蛋(3个)

做法步骤:

1、讲配菜洗干净,需要切的切成小块。

2、油热后下锅翻炒几下。

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3、将米饭倒进锅里,加盐,翻炒均匀后出锅。

4、煎蛋,不粘锅抹少许油,我自己做的蛋皮没有加盐吃起来是淡的,不喜欢的朋友可以在蛋液里加少许盐或者出锅后挤上蕃茄酱。

5、把米饭放在蛋皮上面,借助锅铲把蛋皮卷起来就大功告成拉。

6、味道真的很不错哦,^_^。

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低吉林哪医院治癫痫好饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、醋、豆腐搭配;与红枣、哈密瓜、香菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、豆浆、菠菜搭配;与冬虫夏草、山楂干、醋相克,同食可能会引起不适;

青豆<引发癫痫病的病因/strong>的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与松子、鸽肉、牛膝搭配;与红螺、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(山东癫痫病比较好的医院哪有卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与茼蒿、丝瓜、圆生菜搭配;与糖精、味精、牛奶相克,同食可能会引起不适;