当前位置: 主页 > 四季养生 > 正文

节气养生大寒节气的养生秘诀-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:香菜菜谱网 阅读:185次

文章目录一、大寒节气的养生秘诀二、大寒养生吃什么好三、大寒节气要注意什么大寒节气的养生秘诀1、大寒节气要注意饮食养生低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。

如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。

因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。

中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。

相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

合肥癫痫病中医医院

2、大寒节气要注意起居护养冬季养生若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。

其次,要注意防风防寒。

再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。

3、大寒节气要注意运动调理大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

专家表示,在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。

冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高全国看儿童癫痫最好的医院是那个发时段,所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后。

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛。

大寒养生吃什么好1、远志枣仁粥 远志肉10克,酸枣仁10克,粳米50克。

将远志、枣仁、粳米洗净,粳米放入沙锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至粥熟即成。

晚间睡前服食。

有滋阴养血安神的功效。

2、枸杞鼠肉汤 鼠半只,枸杞子15克,怀山药30克,生姜片15克,精盐适量。

将鼠肉洗净切块,倒入开水锅中烫一下取出,以去除腥味。

把鼠块放入沙锅中,加入怀山药、枸杞子、生姜片及适量开水,用小火煮至肉烂汤香,调入盐,再煮沸即成。治疗癫痫病最好的方法p>

当主餐随意食用。

有补肝益肾、温中益气的功效。

3、姜汁牛肉饭 鲜牛肉100克,姜汁5毫升,粳米500克,酱油、花生油各适量。

将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟中,然后加姜汁,拌匀后加些酱油、花生油再拌。

把粳米淘净放入沙锅中,加适量水,如常法煮饭,待锅中水将干时,将牛肉倒入米饭,约蒸15分钟,待牛肉熟即成。

可作主食,随意食用。

有益气和胃、补虚消肿的功效。

大寒节气要注意什么1、要防病大寒时节,最需要预防的就是心脑血管疾病,肺气肿,慢性支气管炎,有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的黄河,在寒冷天气应该尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差大,引起疾病发作。

外出之时要穿外套,戴上口罩,帽子和围巾。

吉林癫痫那家医院看的好

2、室内通风大寒之时对天气寒冷,但是早晚室内要通风换气,防止细菌和冰毒乘虚而入,室内取暖要在地板上泼些水或搭些湿毛巾保持室内的湿度,室内温度保持在15-20℃为宜,不宜过高或过低;要减少去公共场所的次数。

3、保暖冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。

但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

4、调神冬季易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。